Cervicalgia: síntomas, causas y tratamiento para vecinos de Pozuelo de Alarcón

La cervicalgia, o dolor cervical, es una de las dolencias más frecuentes entre personas que trabajan largas horas frente al ordenador, realizan actividades físicas intensas o simplemente sufren estrés acumulado. En Pozuelo de Alarcón y alrededores, cada vez son más las personas que buscan soluciones efectivas para aliviar este problema. En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la cervicalgia: sus síntomas, sus principales causas y cómo puedes tratarla de manera efectiva cerca de tu hogar.

¿Qué es la cervicalgia?

La cervicalgia se refiere al dolor en la zona del cuello que puede extenderse a hombros, brazos o incluso a la cabeza. Esta afección puede ser puntual o crónica, y afecta tanto a personas jóvenes como mayores, especialmente en entornos urbanos como Pozuelo de Alarcón, donde la vida laboral y los hábitos sedentarios suelen ser los principales desencadenantes.

Síntomas más comunes de la cervicalgia

Si sufres de cervicalgia, probablemente experimentes algunos de los siguientes síntomas:

  • Dolor localizado en el cuello, que puede irradiar hacia los hombros o la espalda alta.
  • Rigidez o dificultad para mover la cabeza.
  • Dolores de cabeza frecuentes (cefaleas tensionales).
  • Sensación de hormigueo o adormecimiento en brazos o manos.
  • Mareos o vértigos ocasionales.

Es importante acudir a un especialista si estos síntomas persisten o empeoran, ya que podrían estar relacionados con problemas más graves como hernias cervicales o pinzamientos nerviosos.

Principales causas de la cervicalgia

En nuestra experiencia con pacientes de Pozuelo y Majadahonda, estas son las causas más comunes de cervicalgia:

  1. Posturas incorrectas
    Pasar largas horas frente a un ordenador o usando el móvil con la cabeza inclinada genera tensión en los músculos del cuello.
  2. Estrés y tensión muscular
    El estrés emocional puede provocar contracturas en la zona cervical, especialmente en personas con trabajos exigentes.
  3. Sedentarismo
    La falta de movimiento y ejercicios de fortalecimiento muscular contribuyen a la aparición de dolores cervicales.
  4. Sobrecargas físicas
    Actividades como levantar peso sin técnica adecuada o realizar deportes de impacto pueden afectar las cervicales.
  5. Enfermedades degenerativas
    Problemas como artrosis cervical o hernias discales suelen provocar cervicalgia crónica, especialmente en personas mayores.

¿Cómo tratar la cervicalgia?

Existen múltiples formas de aliviar la cervicalgia y prevenir que vuelva a aparecer. Aquí te dejamos los tratamientos más efectivos:

  1. Fisioterapia personalizada
    En nuestra clínica de Majadahonda, ofrecemos tratamientos específicos para la cervicalgia, como:
    • Terapia manual para relajar los músculos del cuello y mejorar la movilidad.
    • Masoterapia para aliviar contracturas.
    • Ejercicios terapéuticos para fortalecer la musculatura cervical.
    • Electroterapia y técnicas avanzadas para reducir la inflamación.
  2. Aplicación de frío o calor
    • Frío: Ideal para aliviar el dolor en las primeras fases.
    • Calor: Perfecto para relajar los músculos y reducir la rigidez.
  3. Corrección postural
    Te ayudaremos a identificar y corregir las posturas incorrectas que están agravando tu dolor cervical.
  4. Ejercicios en casa
    Incluir estiramientos suaves y fortalecimiento de la musculatura cervical en tu rutina diaria puede marcar la diferencia.
  5. Gestión del estrés
    Practicar técnicas de relajación, como yoga, pilates o mindfulness, ayuda a reducir la tensión acumulada en la zona cervical.

¿Cómo prevenir la cervicalgia?

Aunque el dolor cervical puede aparecer por diferentes motivos, es posible prevenirlo con estos consejos prácticos:

  • Adopta una buena postura: Asegúrate de que tu escritorio, silla y ordenador estén a una altura ergonómica.
  • Haz pausas activas: Levántate y realiza pequeños estiramientos cada 45-60 minutos si trabajas sentado.
  • Evita cargar peso excesivo: Usa mochilas ergonómicas o distribuye el peso de manera equilibrada.
  • Ejercítate regularmente: Actividades como natación o yoga son excelentes para fortalecer el cuello y reducir la tensión.
  • Controla el estrés: Aprende a desconectar y dedica tiempo a actividades que te relajen.

Reserva tu cita para tratar la cervicalgia en Majadahonda, cerca de Pozuelo de Alarcón

¿Sufres de dolor cervical y necesitas ayuda? Estamos aquí para ti. Nuestra clínica en Majadahonda está a solo unos minutos de Pozuelo de Alarcón y contamos con especialistas en fisioterapia que te ayudarán a aliviar tus molestias y mejorar tu calidad de vida.

📍 Ubicación: Calle Santa Rosa 4 Bajo B, Majadahonda, con fácil acceso desde Pozuelo de Alarcón.
📞 Teléfono: 696 148 602
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En nuestra clínica encontrarás un equipo comprometido en cuidar tu salud y ofrecerte el tratamiento que necesitas. ¡No esperes más y ven a visitarnos!

Clínica de fisioterapia en Majadahonda especializada en recuperación física y bienestar

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