Cervicalgia: síntomas, causas y tratamiento para vecinos de Pozuelo de Alarcón
La cervicalgia, o dolor cervical, es una de las dolencias más frecuentes entre personas que trabajan largas horas frente al ordenador, realizan actividades físicas intensas o simplemente sufren estrés acumulado. En Pozuelo de Alarcón y alrededores, cada vez son más las personas que buscan soluciones efectivas para aliviar este problema. En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la cervicalgia: sus síntomas, sus principales causas y cómo puedes tratarla de manera efectiva cerca de tu hogar.
¿Qué es la cervicalgia?
La cervicalgia se refiere al dolor en la zona del cuello que puede extenderse a hombros, brazos o incluso a la cabeza. Esta afección puede ser puntual o crónica, y afecta tanto a personas jóvenes como mayores, especialmente en entornos urbanos como Pozuelo de Alarcón, donde la vida laboral y los hábitos sedentarios suelen ser los principales desencadenantes.
Síntomas más comunes de la cervicalgia
Si sufres de cervicalgia, probablemente experimentes algunos de los siguientes síntomas:
- Dolor localizado en el cuello, que puede irradiar hacia los hombros o la espalda alta.
- Rigidez o dificultad para mover la cabeza.
- Dolores de cabeza frecuentes (cefaleas tensionales).
- Sensación de hormigueo o adormecimiento en brazos o manos.
- Mareos o vértigos ocasionales.
Es importante acudir a un especialista si estos síntomas persisten o empeoran, ya que podrían estar relacionados con problemas más graves como hernias cervicales o pinzamientos nerviosos.
Principales causas de la cervicalgia
En nuestra experiencia con pacientes de Pozuelo y Majadahonda, estas son las causas más comunes de cervicalgia:
- Posturas incorrectas
Pasar largas horas frente a un ordenador o usando el móvil con la cabeza inclinada genera tensión en los músculos del cuello. - Estrés y tensión muscular
El estrés emocional puede provocar contracturas en la zona cervical, especialmente en personas con trabajos exigentes. - Sedentarismo
La falta de movimiento y ejercicios de fortalecimiento muscular contribuyen a la aparición de dolores cervicales. - Sobrecargas físicas
Actividades como levantar peso sin técnica adecuada o realizar deportes de impacto pueden afectar las cervicales. - Enfermedades degenerativas
Problemas como artrosis cervical o hernias discales suelen provocar cervicalgia crónica, especialmente en personas mayores.
¿Cómo tratar la cervicalgia?
Existen múltiples formas de aliviar la cervicalgia y prevenir que vuelva a aparecer. Aquí te dejamos los tratamientos más efectivos:
- Fisioterapia personalizada
En nuestra clínica de Majadahonda, ofrecemos tratamientos específicos para la cervicalgia, como:- Terapia manual para relajar los músculos del cuello y mejorar la movilidad.
- Masoterapia para aliviar contracturas.
- Ejercicios terapéuticos para fortalecer la musculatura cervical.
- Electroterapia y técnicas avanzadas para reducir la inflamación.
- Aplicación de frío o calor
- Frío: Ideal para aliviar el dolor en las primeras fases.
- Calor: Perfecto para relajar los músculos y reducir la rigidez.
- Corrección postural
Te ayudaremos a identificar y corregir las posturas incorrectas que están agravando tu dolor cervical. - Ejercicios en casa
Incluir estiramientos suaves y fortalecimiento de la musculatura cervical en tu rutina diaria puede marcar la diferencia. - Gestión del estrés
Practicar técnicas de relajación, como yoga, pilates o mindfulness, ayuda a reducir la tensión acumulada en la zona cervical.
¿Cómo prevenir la cervicalgia?
Aunque el dolor cervical puede aparecer por diferentes motivos, es posible prevenirlo con estos consejos prácticos:
- Adopta una buena postura: Asegúrate de que tu escritorio, silla y ordenador estén a una altura ergonómica.
- Haz pausas activas: Levántate y realiza pequeños estiramientos cada 45-60 minutos si trabajas sentado.
- Evita cargar peso excesivo: Usa mochilas ergonómicas o distribuye el peso de manera equilibrada.
- Ejercítate regularmente: Actividades como natación o yoga son excelentes para fortalecer el cuello y reducir la tensión.
- Controla el estrés: Aprende a desconectar y dedica tiempo a actividades que te relajen.
Reserva tu cita para tratar la cervicalgia en Majadahonda, cerca de Pozuelo de Alarcón
¿Sufres de dolor cervical y necesitas ayuda? Estamos aquí para ti. Nuestra clínica en Majadahonda está a solo unos minutos de Pozuelo de Alarcón y contamos con especialistas en fisioterapia que te ayudarán a aliviar tus molestias y mejorar tu calidad de vida.
📍 Ubicación: Calle Santa Rosa 4 Bajo B, Majadahonda, con fácil acceso desde Pozuelo de Alarcón.
📞 Teléfono: 696 148 602
💬 WhatsApp: Haz clic aquí para reservar tu cita de manera rápida y sencilla a través de WhatsApp.
En nuestra clínica encontrarás un equipo comprometido en cuidar tu salud y ofrecerte el tratamiento que necesitas. ¡No esperes más y ven a visitarnos!
