La lumbalgia, también conocida como dolor lumbar, es una de las dolencias más comunes del aparato musculoesquelético. Se estima que más del 80% de la población la sufrirá en algún momento de su vida. En nuestra clínica de fisioterapia en Majadahonda, tratamos a diario pacientes que conviven con este tipo de dolor, muchas veces incapacitante, pero tratable con un enfoque adecuado y personalizado.
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia se refiere al dolor localizado en la parte baja de la espalda, entre las últimas costillas y la zona glútea. Puede ser:
- Aguda: si dura menos de 6 semanas.
- Subaguda: entre 6 y 12 semanas.
- Crónica: más de 12 semanas de duración.
La lumbalgia no es una enfermedad, sino un síntoma que puede tener múltiples causas, desde una contractura muscular hasta una hernia discal.
Principales causas del dolor lumbar
Las causas pueden ser mecánicas, degenerativas o posturales, entre otras:
- Sobrecargas musculares: por levantamiento de peso o movimientos bruscos.
- Sedentarismo: debilita la musculatura lumbar, generando inestabilidad.
- Mala higiene postural: sentarse mal, dormir en colchones inadecuados, etc.
- Estrés: genera tensión muscular constante.
- Envejecimiento: procesos degenerativos como la artrosis lumbar.
- Hernias discales o protrusiones que irritan raíces nerviosas.
- Embarazo: por el cambio de eje postural y aumento de la carga en la columna.
¿Cómo se manifiesta?
Los síntomas más frecuentes son:
- Dolor punzante o sordo en la zona baja de la espalda.
- Limitación de movimientos (agacharse, girar, levantarse).
- Contractura muscular.
- En algunos casos, irradiación hacia las piernas (ciática).
- Empeora con ciertos movimientos o posturas mantenidas.
¿Qué debes hacer si tienes dolor lumbar?
Evita el reposo absoluto. El movimiento controlado acelera la recuperación.
No te automediques. Acudir a un fisioterapeuta es lo más seguro.
Consulta si el dolor irradia o si hay pérdida de fuerza/sensibilidad.
Tratamiento de la lumbalgia en fisioterapia Mariano Caldés
En nuestra clínica, abordamos la lumbalgia con un enfoque integral. Cada paciente es único, por eso realizamos:
1. Valoración individualizada
Evaluamos la movilidad, fuerza, postura, patrones de movimiento y posibles causas del dolor.
2. Terapia manual
Utilizamos técnicas como:
- Masoterapia descontracturante
- Movilizaciones articulares
- Manipulaciones vertebrales si está indicado
- Tratamiento miofascial
3. Ejercicio terapéutico
Fundamental para recuperar el control motor y evitar recaídas:
- Activación de la musculatura estabilizadora profunda (core)
- Estiramientos específicos
- Progresión funcional: de lo básico a actividades de la vida diaria
4. Electroterapia y punción seca
Cuando se requiere reducir el dolor o tratar puntos gatillo musculares.
5. Educación al paciente
Explicamos qué hacer y qué evitar, cómo mejorar la ergonomía y reducir el estrés corporal.
¿Cuánto tarda en curarse una lumbalgia?
Depende de cada caso. Una lumbalgia aguda puede mejorar en 1-2 semanas con el tratamiento adecuado. Los casos crónicos requieren más tiempo, pero con un programa de ejercicios progresivo, la recuperación es posible.
Lo más importante: no resignarse al dolor. Con el tratamiento correcto, el 90% de los casos mejora significativamente.
Prevención: la clave para que no vuelva
- Mantén una buena postura al sentarte y trabajar.
- No cargues peso de forma brusca.
- Fortalece tu zona lumbar y abdominal.
- Haz ejercicio regularmente (caminar, nadar, pilates terapéutico…).
- Cuida tu descanso: colchón firme y almohada adecuada.
- Escucha a tu cuerpo: si duele, para.
¿Tienes dolor lumbar?
En Fisioterapia Mariano Caldés, en Majadahonda, te ayudamos a identificar la causa y a solucionarla con un tratamiento personalizado. Nuestro equipo tiene amplia experiencia en el abordaje del dolor lumbar, combinando lo mejor de la terapia manual con ejercicio terapéutico y educación postural.
No esperes más. Pide tu cita y vuelve a moverte sin dolor.
